Una delle prime cose che si nota quando si conosce una persona è sicuramente il tipo di pelle che ha. Il più delle volte senza rendercene conto! Se ci pensate bene, quando ci presentiamo a qualcuno guardiamo subito il suo viso.
Una pelle sana ed un incarnato luminoso sono sicuramente un ottimo biglietto da visita. Chi non vorrebbe avere una pelle curata, tesa e senza evidenti segni del tempo?
La cute di ognuno di noi è un organo importante e come tale merita di essere trattato con le giuste attenzioni. Il suo benessere? Parte dall’interno: dai cibi a dagli alimenti che assumiamo. Uno degli errori che spesso commettiamo è quello di farlo saltuariamente, solo in alcuni particolari periodi. Sbagliato! Dobbiamo prendercene cura per 365 giorni all’anno.
PRENDERSI CURA DELLA PELLE TUTTO L’ANNO
La prima regola, quindi, è imparare a prenderci cura della pelle tutto l’anno, con molta costanza. Lo so, spesso siamo svogliati, soprattutto in estate. Ma dobbiamo munirci di pazienza e buona volontà.
Possiamo iniziare utilizzando dei prodotti adeguati. La base per una corretta beauty routine non deve mai mancare. Detersione, pulizia della pelle e l’utilizzo di creme e sieri idratanti, lenitivi e nutrienti è un ottimo modo per cominciare a farlo dall’esterno. Però, non è sufficiente.
Dobbiamo curare la nostra pelle anche dall’interno. Come? Assumendo degli alimenti nutritivi che sono gli alleati perfetti per avere una pelle del viso sana: le vitamine. La nostra pelle, quindi, è il risultato di ciò che mangiamo.
Capito questo, ho voluto ricapitolare le vitamine fondamentali da assumere per il benessere della nostra pelle. Per ognuna vi ho elencato i benefici e gli alimenti in cui è possibile trovarle per integrarle più facilmente al vostro diario alimentare.
Vitamina A
È la migliore difesa per contrastare la perdita di collagene ed elastina. Permette di avere sempre la pelle idratata, morbida e luminosa. È particolarmente indicata per chi ha la pelle secca o desquamata. Inoltre, ha una fondamentale azione anti-ossidante, rallenta l’invecchiamento e combatte i segni del tempo e le macchie scure. Gli ingredienti dove possiamo trovarla sono la frutta e la verdura di colore giallo e arancione: peperoni, arance, carote, zucca, albicocche. Ma anche nei latticini e nelle verdure a foglia verde.
Vitamina B
Le vitamine del gruppo B giocano un’azione molto importante nel contrasto dei radicali liberi. La B2 presente in latte, formaggio, interiora e vegetali a foglia verde, ha un potere protettivo, utile in caso di pelle secca. La B3 aiuta e stimola la sintesi del collagene, contribuisce a mantenere la pelle idratata ed elastica. Si trova prevalentemente nella carne bianca, ma anche nel farro. Se invece volete regolare la produzione di sebo è fondamentale assumere la B6 che è presente nei legumi e nelle carni bianche. La B5 e la B8 sono fondamentali per l’idratazione della pelle: frutta secca, carne, cereali integrali, latte, pesce.
Vitamina C
Mantiene tonica la pelle e ha un’azione schiarente, particolarmente utile contro le macchie cutanee. Fondamentale anche per contrastare la rottura di capillari e quindi prevenire o curare la couperose. La puoi assumere consumando gli agrumi, fragole e kiwi, peperoni, prezzemolo, spinaci, cavoli e broccoli.
Vitamina D
Nota anche come “vitamina del sole” in quanto viene sintetizzata quando la pelle è esposta ai raggi solari. Utile per il trattamento della psoriasi, dal momento che rallenta il rinnovo cellulare, ma è anche particolarmente indicata in caso di pelle secca o rugosa. Gli ingredienti ottimali per assumere la vitamina D sono alcuni pesci sgombro e sardine, trota e pesce spada. Presente anche in uova e formaggi.
Vitamina E
Anche questa vitamina è fondamentale per l’idratazione e l’elasticità della pelle. Previene le macchie cutanee causate dal sole o dai raggi UV e riduce le rughe e i segni di espressione. Un potente alleato per avere una pelle giovane. La vitamina E si può assumere consumando oli vegetali, germe di grano, frutta secca, uova.
Minerali
Non dobbiamo assolutamente dimenticare l’assunzione di alcuni minerali fondamentali per il benessere del nostro organismo e della nostra pelle: calcio, fosforo, silicio, ferro, magnesio. Agiscono in sinergia per mantenere l’equilibrio idrico intervengono nella produzione di ormoni e anticorpi.
Un semplice test per smascherare una pelle troppo grassa consiste nel premere, per qualche secondo, una velina da trucco pulita od un fazzoletto sulla pelle del nostro viso. Scopri di più.
La cute di ognuno di noi è un organo importante e come tale merita di essere trattato con le giuste attenzioni. Il suo benessere? Parte dall’interno: dai cibi a dagli alimenti che assumiamo.
È risaputo, la nostra pelle durante il periodo estivo è sottoposta a grandi fattori di stress: il caldo, i raggi del sole, il sudore, la salsedine che la secca e la disidrata. Scopriamo cosa fare!
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